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Relaxamento

10 aplicativos para dormir como uma criança

  • 23 de fevereiro de 2018
10 aplicativos para dormir

A diminuição do tempo de sono se tornou comum nos dias atuais. Sendo assim, a sociedade está acostumada a correr para realizar as atividades diárias e a ter uma rotina intensa. No entanto, em algum momento o organismo começa a dar sinais de exaustão e podem aparecer dificuldades no seu dia a dia.

Desse modo, para garantir que seu corpo não fique sobrecarregado, é imprescindível ter uma boa noite de sono. Afinal, ele ajuda a prevenir o ganho de peso, o estresse, fortalece o sistema imunológico, evita dores de cabeça e melhora os relacionamentos afetivos.

Graças ao avanço da tecnologia podemos contar com aplicativos para todas as tarefas, inclusive para ter uma boa noite de sono. Conheça, neste post, 10 aplicativos para dormir bem e garanta um dia seguinte produtivo. Confira!

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1. Sleep As Android

O aplicativo Sleep As Android, disponível na google play, é um tipo de despertador inteligente, que acorda o usuário com um toque gentil e na hora mais propicia para garantir uma manhã agradável. Isso porque suas funcionalidades permitem uma análise do sono, como o seu déficit, ciclos, estatísticas e se há ronco, por exemplo.

Além disso, é possível gravar falas noturnas ou usar barulhos da natureza para relaxar e dormir mais rápido.

2. Sleep Cycle Alarm Clock

Esse app é interessante para quem deseja uma análise mais profunda do sono, pois ele monitora os movimentos noturnos por meio do acelerômetro do próprio celular. Desse modo, é possível definir qual é a fase leve do sono, com o objetivo de acordar o usuário no melhor horário para garantir uma manhã sem mau humor.

Além disso, esse aplicativo conta com diversas melodias agradáveis para som de despertador. No entanto, o usuário terá o recurso de escolher sua própria música. Ele está disponível para android e IOS.

3. Sleep Better With Runtastic

O alarme inteligente do aplicativo Sleep Better With Runtastic, ou Durma Melhor com Runtastic, em português, promete uma ótima noite de sono aos seus usuários. Isso porque ele calcula a eficiência e os ciclos da sua noite de sono, além de analisar dados como a fase da lua, o consumo de cafeína ou álcool, hábitos de exercício físico, níveis de estresse, pesadelos, roncos e o seu humor, fatores que podem interferir na qualidade do sono.

Assim, é possível avaliar os seus hábitos diários e conferir se eles são o ideal para você. Além disso, o despertador inteligente também conta com a função de acordar o usuário no momento de sono leve. Disponível para Android e IOS.

4. Sleep Pillow

Esse aplicativo, disponível para IOS e Android, oferece um grande conjunto de sons ambientes e de alta qualidade, gravados especialmente para fazer relaxar e dormir, como a chuva, brisa leve, ondas e canto de pássaros.

Seu objetivo é criar uma “paz ambiente”, o que induz um sono reconfortante para pessoas que tem dificuldade para dormir ou estão em ambientes barulhentos.

5. Universal – Yoga For Insomnia

O aplicativo Yoga para Insônia tem como função fornecer diversas posições da Yoga para pessoas que possuem dificuldade para dormir, visto que elas induzem o sono e diminuem as chances de ter insônia ao deitar.

A ideia é combinar técnicas de meditação que reduzem o estresse e relaxam o corpo, o que te ajudará a dormir com mais qualidade. Disponível para Android.

6. Twilight

É sabido que usar smartphones e tablets antes de deitar pode reduzir a qualidade e as horas de sono. Isso acontece porque a luz que emana desses aparelhos pode inibir a melatonina, hormônio que estimula o sono.

Desse modo, o aplicativo Twilight foi criado para adaptar o seu dispositivo aos diferentes períodos do dia. Para isso, seus olhos são protegidos por um agradável filtro vermelho gerado pelo aplicativo, o que filtra as ondas azuis que causam insônia. O interessante é que a intensidade do filtro é ajustada suavemente, de acordo com o ciclo solar.

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7. Sono Mágico

Muito conhecido entre as pessoas que têm insônia, o app Sono Mágico recria os reconfortantes e relaxantes sons de dentro do útero. Além disso, é possível escolher o tempo em que o aplicativo ficará ativo, em uma contagem regressiva.

8. Sleep Genius

Esse app foi criado a partir de pesquisas da NASA para ajudar os astronautas a dormir no espaço. Seus recursos contam com sons que ajudam a diminuir a frequência cardíaca e desacelerar a respiração do usuário. Além disso, ele também promete sincronizar a atividade cerebral para induzir uma boa noite de sono. Disponível para Android e IOS.

9. Ambiance

O Ambiance é um aplicativo que conta com uma verdadeira biblioteca virtual de sons para relaxar e dormir, incluindo barulho de cachoeira, tempestades, sons de chuva, sinos, ventos, música de delicados instrumentos, entre outros.

Nele é possível favoritar suas músicas prediletas e criar listas de reprodução. Além disso, o app conta com despertador para que o usuário não perca a hora no dia seguinte. Disponível para Android e IOS.

10. Sleepmaker Rain

Apesar de simples, esse aplicativo é ideal para quem gosta de dormir com os sons relaxantes da chuva, o que induz o relaxamento do corpo e um sono de qualidade.

Além disso, ele tem um timer para que o aplicativo para de funcionar após um tempo determinado, a fim de não comprometer a bateria do seu smartphone. Disponível para IOS.

No entanto, apesar de serem boas ferramentas, somente os aplicativos não são capazes de garantir um sono de qualidade. Para isso, é preciso que uma pessoa durma cerca de 8 horas por dia, em um ambiente sem iluminação, com temperatura agradável, em um bom colchão e travesseiros confortáveis.

Além disso, é essencial adotar medidas de higienização do sono, ou seja, não comer antes de se deitar, evitar consumo de bebidas que sejam energizantes, como o café e não mexer em aparelhos eletrônicos na cama. Como dissemos, a luz que os aparelhos eletrônicos emanam não é saudável antes de dormir, visto que inibe a melatonina, hormônio importante para induzir o sono.

Desse modo, é essencial evitar o excesso de tecnologia a noite e principalmente ao se preparar para dormir. Se decidir usar algum desses aplicativos, pegue o seu aparelho somente para programá-lo, evitando mexer em outras funções.

E então, aprendeu como usar aplicativos para dormir pode ser interessante? Se você tem dificuldades para dormir no calor, leia as nossas dicas nesse post!

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