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Qual é a importância do sono das crianças?

  • 26 de setembro de 2018
sono das crianças

Monitorar o sono das crianças é uma preocupação que todos os pais devem ter, se quiserem que seus filhos cresçam saudáveis. E os primeiros cinco anos de vida são decisivos para adequar a rotina de descanso dos pequenos.

Quando o assunto é sono infantil, é preciso considerar tanto o período diurno como o noturno. Já a quantidade de horas ideal para dormir vai depender da idade.

Os recém-nascidos chegam a repousar de 16 a 18 horas por dia. Já as crianças de 2 a 3 anos devem descansar entre 12 e 14 horas. Aos 4 anos, entre 11 e 13 horas.

Neste post, você vai descobrir quais são os benefícios do sono das crianças, por que é importante que elas durmam cedo e quais são as dicas para elas tenham um excelente repouso. Continue a leitura!

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Quais os benefícios do sono das crianças?

São muitas as vantagens do sono das crianças. Isso porque, na hora em que estão dormindo, o hormônio do crescimento é ativado em maior grau. Esse processo é essencial para o desenvolvimento do seu filho.

Além disso, o descanso infantil, ao cumprir uma função reguladora e reparadora no organismo, garante uma série de benefícios para rotina dos pequenos. Veja:

  • controle da energia e da temperatura corporal;
  • reabastecimento e restauração dos processos corporais comprometidos durante o dia;
  • assimilação e organização do que viram e aprenderam quando estavam acordados;
  • amadurecimento físico e psíquico;
  • iniciação à independência dos pais, conforme a idade e o comportamento da criança;
  • melhoria na atenção, na aprendizagem, no comportamento e na memória.

Por que é importante dormir cedo?

Para a eficácia do sono das crianças, é fundamental estabelecer uma rotina de descanso. Logo, os pais precisam definir um horário para os seus filhos dormirem. O ideal é que seja cedo, justamente no momento em que o organismo libera o hormônio do crescimento.

Os pequenos devem ir para a cama por volta das 20 horas, todos os dias, incluindo fim de semana, feriados e o período de férias. Crianças que repousam cedo dormem mais rápido e melhor, além de acordarem bem-humoradas.

Elas também crescem mais rápido, são mais atentas e têm melhor rendimento escolar. Inclusive, dormir cedo contribui para reduzir as chances de o seu filho ter obesidade, uma vez que uma boa noite de sono é capaz de mantê-lo mais ativo durante o dia.

Quais são as dicas para uma noite tranquila?

Com algumas dicas básicas e fáceis de aplicar, é possível garantir que as crianças tenham excelentes noites de sono. Por isso, preste atenção nelas!

  • Crie um ambiente adequado para que seu filho estabeleça seu próprio ritmo de sono. Silêncio e escuridão são importantes.
  • Cumpra, à risca, o esquema de horários para dormir.
  • Estabeleça uma rotina para que o pequeno entenda que é hora de ir para a cama. Banho relaxante, leitura de livros e cantigas são exemplos que funcionam bem.
  • Evite brigas e discussões no momento de dormir.
  • Incentive a criança a praticar esportes e atividades físicas.
  • Opte por um colchão e travesseiro condizentes com a faixa etária do seu filho. A cama não deve fazer barulhos.
  • Não acorde o bebê para mamar durante a noite. Isso deve ser feito apenas quando ele despertar.
  • Prefira os alimentos leves no período noturno.
  • Evite os líquidos momentos antes de dormir. A vontade de ir ao banheiro pode atrapalhar o sono das crianças.
  • Deixe o pequeno distante da televisão, do celular e do tablet antes de deitar, para que ele não fique agitado.
  • Não altere a rotina da casa durante o dia, mesmo que o seu filho esteja dormindo. Afinal, é fundamental que ele aprenda diferenciar o dia da noite.
  • No horário em que a criança costuma acordar, abra as janelas.

Como foi possível perceber, o sono das crianças é de extrema importância para o seu crescimento e desenvolvimento. Por isso, se necessário, procure um pediatra para investigar os motivos pelos quais o seu filho está com dificuldade para dormir.

Agora que você sabe como o descanso infantil é importante, aproveite para entender a importância da higiene do sono!

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