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Confira 5 causas da dor nas costas e aprenda a solucioná-las

  • 13 de setembro de 2018
Dor nas costas

A dor nas costas é uma doença que acomete a maior parte da população brasileira em algum momento da vida. Além do incômodo causado, essa enfermidade pode gerar o afastamento do trabalho e pode estar associada a outros quadros clínicos mais graves. Descobrir as causas da dor nas costas é imprescindível para recuperar a qualidade de vida.

Os desconfortos mais comuns são na lombar e na cervical (região do pescoço) e, geralmente, são efêmeros. Contudo, se a dor for persistente ou estiver associada a outros sintomas, como febre e vômitos, deve-se procurar um médico especialista imediatamente.

De modo geral, pequenas alterações em nosso cotidiano são suficientes para aliviar quadros simples dessas dores. Neste artigo, separamos cinco causas da dor nas costas e explicamos como solucioná-las. Confira!

As 5 principais causas da dor nas costas

1. Má postura

A má postura ao realizar atividades diárias é a principal causa das dores nas costas. Olhar constantemente para baixo ao mexer no celular ou computador força o pescoço para baixo e sobrecarrega a coluna. Além disso, bolsas laterais ou muito pesadas e sapatos de salto alto contribuem para o mau posicionamento da espinha, podendo causar cifose, lordose e escoliose.

Algumas atividades, como pilates e RPG, podem recuperar o bom posicionamento postural. Ademais, orienta-se que a pessoa esteja atenta à sua postura durante o dia e escolha as melhores posições para dormir. Cadeiras ergométricas e colchões de qualidade são essenciais não só para manter a postura ereta, mas também para gerar mais conforto no cotidiano.

2. Problemas de saúde

As dores nas costas podem indicar a presença de outras doenças mais graves. Fraturas, lesões, degeneração dos discos da coluna e pinçamentos nos nervos são algumas das enfermidades associadas.

Outros quadros, como apendicite, pedras nos rins, pedras na vesícula, câncer e infecções, também podem causar dores na região dorsal do corpo. Assim, ao sentir incômodos muito fortes ou que estejam relacionados com mais sintomas, deve-se procurar um médico imediatamente.

3. Excesso de exercício

Do mesmo modo que a ausência de atividade física é prejudicial à saúde, o excesso também é. Realizar muitas horas de exercícios por dia, principalmente atividade de impacto, pode causar fraturas e lesões responsáveis por dores nas costas.

O caso pode ser agravado se a repetição for feita de forma incorreta, podendo gerar doenças crônicas e irreversíveis. Para evitar complicações, o ideal é consultar um especialista para adequar o tempo de treinamento ao seu organismo. Além disso, é indispensável que se solicite a supervisão de um profissional durante a execução dos movimentos.

4. Colchão

Colchões muito velhos ou feitos com materiais de baixa qualidade são um dos principais fatores responsáveis pelas dores nas costas. Um bom colchão deve garantir a sustentação adequada do corpo, além de manter um bom nível de conforto.

Quando o colchão atingir o seu tempo de validade, não se deve hesitar em trocá-lo. Resistir à compra de um novo colchão pode ser muito custoso para a saúde e a qualidade de vida.

5. Sedentarismo

Ficar muito tempo sentado em frente ao computador ou depender do carro para qualquer atividade pode ser a causa de muitas dores, inclusive das dores nas costas. Permanecer parado na mesma posição por muito tempo pode atrofiar os músculos responsáveis pela sustentação da coluna. Isso torna essa região menos resistente para suportar o peso da cabeça e do tórax.

A prática de atividades físicas regulares, sobretudo, de exercícios de fortalecimento para a lombar, é a solução mais recomendada. Alguns minutos por dia são suficientes para adequar o peso do corpo e robustecer os músculos da espinha.

As dores nas costas podem ter inúmeras causas, variando de uma noite mal dormida a alguma doença preexistente. Como os casos mais comuns são decorrentes de má postura durante o dia e ao dormir, recomenda-se muita atenção à posição da coluna ao andar, sentar e deitar.

Aliado a esse cuidado, deve-se ser cauteloso ao comprar cadeiras e colchões — opte sempre por produtos ergométricos e de boa qualidade. Trabalhar e dormir em ambientes confortáveis é fundamental para garantir produtividade e bem-estar.

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