Muitos brasileiros têm o costume de dormir com ventilador ligado durante boa parte do ano. Nas noites quentes de verão, essa é uma opção mais barata que o ar-condicionado para aliviar o calor intenso.
Entretanto, em regiões em que o clima é mais abafado e úmido, o uso se estende pelo ano todo. O ventilador melhora a circulação do ar, refrescando o ambiente e espantando os mosquitos. Esse hábito, porém, pode trazer alguns danos para a saúde, especialmente para quem já apresenta um quadro alérgico e problemas respiratórios.
Ainda que pareça inofensivo e agregue conforto às suas noites de sono, muitas pessoas não fazem ideia de que o ventilador pode ser a causa de dores no pescoço e problemas de pele, dentre outros.
Mas será que o conforto gerado compensa os possíveis malefícios à sua saúde? Pensando nisso, elaboramos esta lista com algumas curiosidades sobre o uso do ventilador durante a noite. Confira!
Doenças respiratórias
O hábito de dormir com ventilador ligado impacta diretamente as vias respiratórias. Isso acontece por diversas razões, entre elas, o ressecamento do ar e a suspensão da poeira.
Passar a noite recebendo o vento direto pode debilitar o sistema imunológico, tornando o organismo mais propenso às infecções respiratórias por vírus e bactérias, além de deixá-lo menos capaz de combatê-las.
Por isso, caso o calor seja intenso a ponto de atrapalhar o sono, o ideal é usar o ventilador no chão, jogando o ar para cima e, se possível, oscilando de um lado para o outro. Assim, o vento não incide diretamente sobre o corpo, reduzindo os efeitos nocivos.
Agravamento de alergias
Como falado no item anterior, ao ligar o ventilador, o pó acumulado em suas pás é espalhado, enchendo o ar de poeira. Para quem é alérgico, o uso frequente do ventilador torna o quarto um ambiente hostil, com ácaros por todos os lados, inclusive na cama.
Dessa maneira, os problemas de base, como sinusite, rinite, bronquite e tosse, são agravados, interrompendo a noite de sono e causando efeitos que duram o dia todo.
Nesse caso, a higienização dos aparelhos é essencial. Ventiladores tendem a acumular ácaros e partículas, por isso, recomenda-se uma limpeza semanal.
Ressecamento da boca e traqueia
Um dos efeitos facilmente percebidos ao dormir com o ventilador ligado é a sensação de boca seca e garganta arranhando. Isso ocorre porque o ventilador torna o ar muito seco e, consequentemente, resseca as vias respiratórias, como a boca e a traqueia.
Essa sensação ruim pode não só atrapalhar o sono, como provocar irritação na garganta e tosse. Para minimizar o problema, é recomendado utilizar um umidificador de ar ou colocar uma bacia com água no quarto. Além disso, é importante deixar as portas e janelas abertas, mesmo que seja uma fresta, para circular o ar e arejar o ambiente.
Dores no pescoço
Embora não pareça, até aquela dor inconveniente no pescoço pode ser causada pelo uso do ventilador ao dormir. Portanto, depois de descartar causas como colchão e travesseiro inadequados, vale pensar no ventilador.
Dores no pescoço são comumente causadas pelo músculo levantador da escápula. A rigidez desse músculo pode ser causada pelo frio, por isso, o vento gelado incidindo diretamente no pescoço pode render um grande incômodo no dia seguinte. De maneira geral, todos os músculos do corpo ficam mais suscetíveis à tensão em ambientes mais frios.
Por isso, o melhor é que o vento nunca seja direcionado para a pessoa. No caso dos ventiladores de teto, é possível usar a opção de exaustão. Caso não seja possível evitar o vento, a alternativa é proteger a área se cobrindo.
Secura na pele
Além das vias do aparelho respiratório, a sua pele também pode sofrer com o ressecamento do ar. Da mesma forma que as alergias respiratórias, alguns problemas dermatológicos podem se agravar, como a dermatite atópica, a psoríase e a dermatite seborreica.
Dessa forma, antes de dormir em ambientes refrigerados, seja pelo ventilador, seja pelo ar-condicionado, deve-se hidratar bem a pele com cremes e beber bastante líquido ao longo do dia.
Alguns benefícios de dormir com o ventilador ligado
Embora o uso frequente do ventilador possa agravar determinados problemas de saúde, em algumas situações, ele traz benefícios. Aqui, citamos alguns deles:
Ruído branco
A insônia é um problema cada vez mais frequente na vida moderna. Apesar do cansaço do dia a dia, muitas pessoas deitam na cama e têm dificuldades de pegar no sono. Nesse sentido, uma das coisas que facilitam o relaxamento e ajudam a adormecer é o chamado ruído branco.
Trata-se de um barulho constante, como o causado pelo ventilador, que o impede de escutar outros sons. Essa é uma das razões que fazem algumas pessoas gostarem de dormir com o ventilador ligado.
Ar fresco
Especialmente em um país quente como o nosso, a circulação do ar favorece o conforto. O ar fresco evita o suor e a coceira provenientes do calor intenso, tornando a noite de sono mais agradável.
Redução da fadiga
O excesso de calor afeta o sistema nervoso central e pode causar o aumento da pressão, fazendo com que a pessoa tenha constante sensação de cansaço. O refresco promovido pelo ventilador recarrega as energias e nivela a pressão sanguínea, proporcionando bem-estar.
Como vimos neste texto, usar o ventilador à noite pode ser muito bom em algumas situações, mas prejudicial em outros aspectos. É preciso avaliar o custo-benefício desse hábito. Por exemplo, o ruído branco pode ser substituído pelo som emitido por um aplicativo, caso os sintomas respiratórios sejam evidentes.
Quando necessário, como nas noites quentes, deve-se tomar precauções que minimizem os efeitos ruins, tais como limpar periodicamente o aparelho, umidificar o ar e hidratar bem o corpo e a pele. Afinal, sabemos que um bom descanso depende também da circulação e fluxo de ar no ambiente, por isso, às vezes é preciso dormir com ventilador ligado.
Agora que você aprendeu um pouco mais sobre os efeitos do ventilador no sono e a na sua saúde, leia também sobre como acabar com os pernilongos, outro inconveniente comum das noites de verão.
Bernardo Ramos
Muito bom..
Os comentários..
Uma pergunta..
Estou com pneumonia se eu usar o ventilador a noite na hora que for dormir faz mal..