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O que é mindfulness e como a técnica pode ser usada para dormir melhor?

  • 12 de dezembro de 2019

O estresse, a ansiedade e, até mesmo, as mazelas que afetam o nosso corpo estão entre os grandes causadores da insônia. Para combatê-la, é preciso investigar a origem e procurar ajuda especializada. Mas há, também, uma alternativa muito eficiente, empregada para estimular o sono: trata-se do mindfulness para dormir.

Já ouviu falar? Em resumo, o mindfulness promove o relaxamento da mente e do corpo, e, por isso, auxilia bastante as pessoas que sofrem de insônia. No entanto, esse recurso também é aplicado para outros fins, já que ele, ao ser praticado de maneira apropriada, proporciona bem-estar físico e mental.

Neste artigo, vamos explicar em detalhes o que é mindfulness, as causas da insônia e as técnicas utilizadas para dormir melhor. Entenda!

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Qual a importância do travesseiro para grávida? Confira!

  • 11 de setembro de 2019
travesseiro para grávida
gravidez é uma fase muito especial para as mulheres. Trata-se de um período cheio de alegrias, em que uma nova vida está sendo formada para completar a família. Mas essa etapa também traz inúmeras mudanças ao corpo feminino e alguns desconfortos, devido ao peso da barriga e às modificações que ocorrem para gestar o bebê.

Para atravessar a gestação de forma agradável, é fundamental cuidar da saúde e procurar formas de aumentar o conforto. Pensando no assunto, trouxemos neste post uma dica muito especial: o travesseiro para grávida, um ótimo aliado do sono confortável e reparador.

A seguir, saiba como escolher o modelo ideal, quais são seus benefícios e outras informações importantes relacionadas ao sono na gravidez. Confira!

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Sintomas do estresse: tudo o que você precisa saber!

  • 16 de agosto de 2019
sintomas estresse
Você sabia que o Brasil é o segundo país mais estressado do mundo? Diante das mudanças no cotidiano, inclusive, essa é uma condição que afeta cada vez mais pessoas em todo o planeta. O problema é que ele pode causar impactos graves no bem-estar, o que exige cuidado especial. Então, nada melhor que conhecer os sintomas do estresse.

Esses sinais indicam que existe algo de errado e que é o momento de buscar ajuda. Com atenção ao corpo, é possível evitar o acúmulo de consequências negativas e de prejuízos à saúde. Para não ter dúvidas, veja tudo o que é preciso conhecer sobre o tema e cuide-se melhor!

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Travesseiro de corpo: o melhor travesseiro

  • 4 de junho de 2019
Travesseiro de Corpo
Para aqueles que desejam uma noite de sono reparadora e confortável, indicamos o travesseiro de corpo. Você já ouviu falar nele?

Chamado também de body pillow, ele é ideal para ajudar o posicionamento adequado do corpo ao dormir, proporcionamento a melhor posição para a sua coluna e fazendo assim com que seu descanso seja mais revigorante.

Neste post, vamos explicar o que é travesseiro de corpo, quais são as suas características e vantagens, como e onde ele pode ser adquirido. Confira!

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Sonambulismo: descubra tudo sobre esse distúrbio do sono!

  • 30 de maio de 2019
sonambulismo
Dormir bem é importante para a saúde e para o bem-estar. No entanto, 80 milhões de brasileiros têm dificuldades para descansar com qualidade. Entre os diversos distúrbios do sono, um dos mais famosos é o sonambulismo.

Ao mesmo tempo, é um quadro relativamente desconhecido. Há muitos mitos e falácias que cercam o tema, o que impede que as pessoas se informem do melhor jeito. Com isso, é difícil lidar com a alteração do sono da forma adequada e passar a ter noites mais tranquilas.

Para contornar essa situação, o ideal é compreender o tema de maneira completa. A seguir, você poderá acompanhar todas as informações relevantes sobre esse quadro. Confira!

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Entenda o que é sono reparador e a sua importância para o corpo!

  • 24 de maio de 2019
sono reparador
Ter uma noite revigorante é um privilégio para poucos. Além da falta de tempo, o excesso de responsabilidades com o trabalho e com a família faz a pessoa funcionar o tempo todo no 220V, o que deixa a cabeça agitada e o corpo inquieto. Com isso, ter um sono reparador fica complicado e bocejar durante o dia vira rotina.

Assim como a quantidade, a qualidade do repouso é indispensável para a saúde do corpo e da mente. Por isso, preparamos este texto, para quem não consegue relaxar e já acorda cansado pela manhã. Quer entender como o seu organismo se beneficia de uma boa noite de descanso? É só chegar mais!

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Por que é comum sentir sono depois do almoço? Descubra!

  • 13 de maio de 2019
sono depois do almoço
O corpo humano é cheio de fatos incríveis. Ele funciona como uma máquina e todos os seus sistemas e órgãos estão interligados. Por isso, entender alguns processos pode ser um tanto quanto difícil e as causas do sono depois do almoço está entre as curiosidades mais comuns sobre o nosso organismo.

Esse fato é algo muito curioso e que traz dúvidas para a maioria das pessoas. Pare para pensar: quem nunca sentiu aquela sonolência praticamente incontrolável logo após a hora do almoço? Esse pode ser, inclusive, um problema, já que muitas pessoas precisam voltar ao batente logo após a pausa do meio-dia.

Pensando nisso, preparamos um artigo que tem como objetivo explicar a origem dessa situação e discuti-la, a fim de oferecer dicas importantes para combater o sono excessivo nesse período. Dessa maneira, você poderá ter muito mais produtividade logo após almoçar. Boa leitura!

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Descubra o que é triptofano e seu efeito no sono

  • 2 de maio de 2019
Triptofano
Para algumas pessoas, dormir é um momento de angústia. Ainda que o ambiente esteja bem decorado e o colchão seja o melhor, não pegar no sono é um sinal do organismo de que algo está errado de dentro para fora. Nessas horas, a raiz do problema pode ser a falta de um aminoácido chamado triptofano.

Você sabe o que é triptofano? Sabe quais são os efeitos dele sobre o sono e o humor? Para ajudar, vamos explicar tudo o que você precisa saber, incluindo os alimentos ricos em triptofano, para você para de sofrer e dormir bem hoje mesmo. Continue lendo até o final!

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Quais exercícios podem ser feitos durante a gravidez? Confira os 6 melhores

  • 30 de abril de 2019
Exercício gravidez
Ao se preparar para o nascimento do bebê, as mães precisam encarar diversas tarefas. Afinal, é necessário organizar a casa, arrumar o quarto, elaborar o enxoval, além de montar um plano de parto. Entretanto, é essencial reservar um tempo do seu dia para se exercitar, já que esse hábito traz diversos benefícios para a gestação.

Os exercícios durante a gravidez preparam o corpo para o parto, evitam as dores nas costas e fortalecem o assoalho pélvico. Ainda, há um controle do ganho de peso, o que diminui os riscos de desenvolver o diabetes gestacional, por exemplo.

Assim, é importante que esse hábito passe a fazer parte rotina, sendo fundamental considerar as orientações médicas, a saúde da gestante e a fase da gravidez.

Quer saber quais atividades podem ser realizadas? A seguir, listamos 6 ótimas opções. Continue a leitura para conferir!

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Qual o melhor colchão para a coluna? Descubra aqui!

  • 16 de abril de 2019
melhor colchão
Você passa o dia todo se sentindo cansado e dolorido, mas não sabe bem o motivo? A causa pode estar nas suas noites de sono mal dormidas! Não ter um sono reparador pode nos afetar de várias formas e causar vários malefícios — principalmente as dores. Mas afinal, como saber qual o melhor colchão para a coluna?

A resposta não é tão simples, pois varia de pessoa para pessoa. Assim é preciso conhecer os tipos de colchões para escolher o mais adequado ao biótipo e hábitos de sono de cada um.

Pensando nisso, reunimos neste post as informações mais relevantes para você escolher o colchão ideal e evitar as temidas dores nas costas, além de problemas futuros. Confira!

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