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Descubra o que é triptofano e seu efeito no sono

  • 2 de maio de 2019
Triptofano
Para algumas pessoas, dormir é um momento de angústia. Ainda que o ambiente esteja bem decorado e o colchão seja o melhor, não pegar no sono é um sinal do organismo de que algo está errado de dentro para fora. Nessas horas, a raiz do problema pode ser a falta de um aminoácido chamado triptofano.

Você sabe o que é triptofano? Sabe quais são os efeitos dele sobre o sono e o humor? Para ajudar, vamos explicar tudo o que você precisa saber, incluindo os alimentos ricos em triptofano, para você para de sofrer e dormir bem hoje mesmo. Continue lendo até o final!

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Quais exercícios podem ser feitos durante a gravidez? Confira os 6 melhores

  • 30 de abril de 2019
Exercício gravidez
Ao se preparar para o nascimento do bebê, as mães precisam encarar diversas tarefas. Afinal, é necessário organizar a casa, arrumar o quarto, elaborar o enxoval, além de montar um plano de parto. Entretanto, é essencial reservar um tempo do seu dia para se exercitar, já que esse hábito traz diversos benefícios para a gestação.

Os exercícios durante a gravidez preparam o corpo para o parto, evitam as dores nas costas e fortalecem o assoalho pélvico. Ainda, há um controle do ganho de peso, o que diminui os riscos de desenvolver o diabetes gestacional, por exemplo.

Assim, é importante que esse hábito passe a fazer parte rotina, sendo fundamental considerar as orientações médicas, a saúde da gestante e a fase da gravidez.

Quer saber quais atividades podem ser realizadas? A seguir, listamos 6 ótimas opções. Continue a leitura para conferir!

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Qual o melhor colchão para a coluna? Descubra aqui!

  • 16 de abril de 2019
melhor colchão
Você passa o dia todo se sentindo cansado e dolorido, mas não sabe bem o motivo? A causa pode estar nas suas noites de sono mal dormidas! Não ter um sono reparador pode nos afetar de várias formas e causar vários malefícios — principalmente as dores. Mas afinal, como saber qual o melhor colchão para a coluna?

A resposta não é tão simples, pois varia de pessoa para pessoa. Assim é preciso conhecer os tipos de colchões para escolher o mais adequado ao biótipo e hábitos de sono de cada um.

Pensando nisso, reunimos neste post as informações mais relevantes para você escolher o colchão ideal e evitar as temidas dores nas costas, além de problemas futuros. Confira!

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Guia: principais problemas mentais e sua relação com o sono!

  • 5 de abril de 2019
problemas mentais
Em 2017, a população brasileira era de 209,3 milhões de pessoas. Segundo a Associação Brasileira de Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros (ou mais que um terço) sofrem com a insônia e outros problemas relacionados ao sono, o que impacta a qualidade de vida severamente.

Ao mesmo tempo, os transtornos mentais também aumentaram. Entre 2008 e 2015, o número de pessoas que convivem com a depressão, por exemplo, aumentou cerca de 15%, segundo a OMS. Já os distúrbios relacionados à ansiedade impactam 9,3% de todo o Brasil.

Mas, afinal, será que a privação do sono está relacionada com os problemas mentais? Preparamos este post para que você entenda essa questão, e, além disso, se informe sobre quais são os principais problemas de saúde mental e como melhorar a qualidade do sono. Confira!

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Conheça os 5 principais benefícios do alongamento para o corpo

  • 9 de março de 2019
benefícios alongamento
Você conhece os benefícios do alongamento? Por incrível que pareça, essa prática tão simples pode ser extremamente vantajosa para o nosso organismo, e a sua realização diária é recomendada a todos, independentemente de como funciona a sua rotina individual.

O alongamento, de modo geral, promove o estiramento e o consequente relaxamento das fibras musculares. Aos poucos, isso melhora a capacidade de flexibilização dos músculos, tornando-os menos propensos a sofrer danos e reduzindo uma série de problemas no organismo.

A seguir, vamos mostrar algumas das vantagens que essa atividade, quando praticada no dia a dia e com uma certa regularidade, pode trazer para o organismo e para a qualidade de vida daqueles que a fazem. Além disso, abordaremos alguns exercícios simples que podem ser feitos por qualquer pessoa. Boa leitura!

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Conheça 4 chás para dormir melhor

  • 19 de janeiro de 2019
chá para dormir
Ter uma boa noite de sono é fundamental para reequilibrar as funções corporais e recarregar as energias. Além disso, uma noite tranquila é capaz de melhorar o humor, elevar o rendimento nos estudos ou no trabalho e evitar o ganho de peso excessivo, por exemplo.

No entanto, no Brasil, dormir bem é um verdadeiro privilégio. Isso porque cerca de 73 milhões de brasileiros queixam-se de problemas relacionados ao sono. A boa notícia é que hábitos simples antes de dormir podem melhorar, e muito, a qualidade da noite dormida.

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Aromaterapia para dormir: aprenda a usar essa técnica

  • 26 de dezembro de 2018
Aromaterapia
Quem sofre de insônia sabe o desconforto que é passar as noites em claro. Quando amanhece, ainda é preciso lidar com as consequências de uma noite mal dormida, que são sentidas ao longo de todo o dia. Para se livrar de vez do problema, muita gente tem recorrido à aromaterapia para dormir.

Se você tem dificuldades para repousar durante a noite ou conhece alguém que tenha, precisa conhecer melhor essa técnica, cada vez mais usada no tratamento complementar de pessoas com distúrbios do sono.

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Descubra as 7 vantagens da manta massageadora!

  • 16 de novembro de 2018
Manta massageadora
Ter uma noite de sono reparadora depende de muitos fatores, como a escolha de um bom colchão e um bom travesseiro, os principais responsáveis por auxiliar no alinhamento da cabeça e coluna para que você encontre uma posição confortável e relaxe profundamente. Contudo, há situações especiais em que é preciso utilizar alguns acessórios na hora de dormir, a exemplo da manta massageadora.

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Meditação antes de dormir: como ter um sono melhor

  • 5 de setembro de 2018
meditação
Poucas coisas são tão desagradáveis quanto perder o sono. Quando você passa o dia inteiro preocupado com trabalho, família e várias outras responsabilidades da rotina, é comum esses pensamentos invadirem a mente logo na hora de dormir, impedindo de pegar no sono. Nessas horas, uma das melhores formas de contornar a situação é fazer meditação antes de dormir.

Ter uma boa noite de sono é essencial para cuidar da saúde. Se você sofre com esse problema, este artigo foi pensado em você. Vamos explicar como a meditação ajuda a adquirir um descanso de qualidade e, além disso, daremos algumas dicas para você começar a praticá-la hoje mesmo. Gostou da ideia? Então é só continuar lendo!

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Descubra o que são sonhos e qual sua relação com a qualidade do sono

  • 30 de agosto de 2018
o que são sonhos
Os seres humanos passam, em média, 30 anos de suas vidas dormindo. Isso significa que 1/3 da vida é passada sobre um colchão e, normalmente, sonhando. Os sonhos não são lembrados todos os dias após o despertar, mas alguns especialistas afirmam que mesmo quem não se lembra das imagens e das situações vividas na mente durante a noite passou por essa fase durante o sono.

Sonhar pode ser uma experiência incrível, visto que nesse momento é possível usar a imaginação e vivenciar situações que no mundo real não existiriam. Além disso, pode-se resolver problemas e até estar com pessoas queridas que já partiram. No entanto, episódios tristes e angustiantes também podem acontecer enquanto o corpo descansa, os chamados pesadelos.

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