Relaxamento

Você sabe o que é triptofano? Sabe quais são os efeitos dele sobre o sono e o humor? Para ajudar, vamos explicar tudo o que você precisa saber, incluindo os alimentos ricos em triptofano, para você para de sofrer e dormir bem hoje mesmo. Continue lendo até o final!

Os exercícios durante a gravidez preparam o corpo para o parto, evitam as dores nas costas e fortalecem o assoalho pélvico. Ainda, há um controle do ganho de peso, o que diminui os riscos de desenvolver o diabetes gestacional, por exemplo.

Assim, é importante que esse hábito passe a fazer parte rotina, sendo fundamental considerar as orientações médicas, a saúde da gestante e a fase da gravidez.

Quer saber quais atividades podem ser realizadas? A seguir, listamos 6 ótimas opções. Continue a leitura para conferir!

A resposta não é tão simples, pois varia de pessoa para pessoa. Assim é preciso conhecer os tipos de colchões para escolher o mais adequado ao biótipo e hábitos de sono de cada um.

Pensando nisso, reunimos neste post as informações mais relevantes para você escolher o colchão ideal e evitar as temidas dores nas costas, além de problemas futuros. Confira!

Ao mesmo tempo, os transtornos mentais também aumentaram. Entre 2008 e 2015, o número de pessoas que convivem com a depressão, por exemplo, aumentou cerca de 15%, segundo a OMS. Já os distúrbios relacionados à ansiedade impactam 9,3% de todo o Brasil.

Mas, afinal, será que a privação do sono está relacionada com os problemas mentais? Preparamos este post para que você entenda essa questão, e, além disso, se informe sobre quais são os principais problemas de saúde mental e como melhorar a qualidade do sono. Confira!

O alongamento, de modo geral, promove o estiramento e o consequente relaxamento das fibras musculares. Aos poucos, isso melhora a capacidade de flexibilização dos músculos, tornando-os menos propensos a sofrer danos e reduzindo uma série de problemas no organismo.

A seguir, vamos mostrar algumas das vantagens que essa atividade, quando praticada no dia a dia e com uma certa regularidade, pode trazer para o organismo e para a qualidade de vida daqueles que a fazem. Além disso, abordaremos alguns exercícios simples que podem ser feitos por qualquer pessoa. Boa leitura!

No entanto, no Brasil, dormir bem é um verdadeiro privilégio. Isso porque cerca de 73 milhões de brasileiros queixam-se de problemas relacionados ao sono. A boa notícia é que hábitos simples antes de dormir podem melhorar, e muito, a qualidade da noite dormida.

Se você tem dificuldades para repousar durante a noite ou conhece alguém que tenha, precisa conhecer melhor essa técnica, cada vez mais usada no tratamento complementar de pessoas com distúrbios do sono.

Ter uma boa noite de sono é essencial para cuidar da saúde. Se você sofre com esse problema, este artigo foi pensado em você. Vamos explicar como a meditação ajuda a adquirir um descanso de qualidade e, além disso, daremos algumas dicas para você começar a praticá-la hoje mesmo. Gostou da ideia? Então é só continuar lendo!

Sonhar pode ser uma experiência incrível, visto que nesse momento é possível usar a imaginação e vivenciar situações que no mundo real não existiriam. Além disso, pode-se resolver problemas e até estar com pessoas queridas que já partiram. No entanto, episódios tristes e angustiantes também podem acontecer enquanto o corpo descansa, os chamados pesadelos.